5セット15分間の骨盤体操



今でも続けている骨盤体操。

・毎朝
・5セット
・15分間

上記のペースで続けているが、
やったときとやらなかったときの差は顕著です。

体型維持だけでなく精神統一という点でも、
とても貢献度が高いです。

毎日を快適に過ごすために、
この体操は今後も続けていく!


タグ:骨盤 体操
posted by ユウ at 20:40 | Comment(0) | 骨盤ダイエットの基礎知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

体脂肪率10.7%をマーク


先日、健康診断を受けました。

受ける前は漠然とした不安もありました。

ですが、いざ診断結果を受け取り、
とても安心しました。


総合判定は「」。


矯正視力が低下しているものの、
『病的所見はありません』とのことで、
ひとまず『良し!』とガッツポーズ。


その中でも特にうれしかったのが、
「体脂肪率」です。


表題の通り10.7%という結果でしたが、以前、
スリムビューティハウスで骨盤ダイエットを体験したときは、
13.5%ありました。


その差、−2.8%。


なぜ、体脂肪率が落ちたのか?

その要因は、以下の3つだと思っています。


【体脂肪率を減少させた3つの要因】

1.食事量を減らしたこと(特に炭水化物)
2.運動量を増やしたこと(筋トレも追加)
3.骨盤体操を続けたこと(約4年目突入)



生活習慣そのものをバランスよく変え、
骨盤ダイエットを続けてきたからこそ、
健康的に痩せたと自負しています。


ダイエット効果を最大限引き出すためには、
バランスの良い生活習慣が前提になるんです。



ただ、経験上・・・
体脂肪を落とすのって簡単じゃないんですよね^^;

『どうしたら上手く落ちるんだろう?』と、
試行錯誤を繰り返してきました。

ですが・・・
体脂肪を落とすのはむずかしいことでもないんです!


食事だけに気を配っていてはダメです。

運動だけに気を配っていてもダメです。


食事と運動の両方に気を配ることではじめて、
体脂肪を落とすことができるようになります。


バランス良く規則正しい生活習慣を続けることが、
とても大切ということですね。


もしあなたも体型のわりに体脂肪が気になると感じたら、
食事や運動など日々の生活習慣に気をつけながら、
ダイエットを続けてみてください。

そうすれば、おのずと効果も上がり、
体脂肪も上手く減っていくことでしょう。


posted by ユウ at 15:59 | Comment(0) | 骨盤ダイエットの体験談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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posted by ユウ at 20:08 | Comment(0) | 特商法表記と免責事項 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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